1.饮食

怀孕期间胎儿的营养是直接从母体摄取来的，如果母体营养不良则母体与胎儿的健康均会受

影响，避免吃太咸及刺激性食物，怀孕末期体重若增加太快亦应减少淀粉类、糖类食物之摄取。

2.衣饰

衣服以宽松，舒适，美观大方为原则，穿戴合适之胸罩可支持及保护乳房，穿合脚的低跟鞋，

以减轻疲劳及避免危险。

3.运动

适度的运动如户外散步，轻松的家务事均以不过分疲劳为原则，不攀高举重物，不做激烈的运

动怀孕末期不作长途旅行。

4.睡眠与休息

怀孕期间较易疲劳，每天八小时的睡眠要充足，白天最好能午睡片刻，避免长时间站立与步行

休息或睡前可抬高双脚以促进下肢血液之回流减少肿胀，怀孕末期睡姿宜采侧卧，可於腹下垫一枕

头减少腹部的重感。

5.排泄

每天定期排便一次，宜多喝开水，多吃蔬菜以防止便秘，怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿

压迫，致小便次数增加，这是一种生理现象，不必忧虑。

6.沐浴

怀孕期间身体代谢率增加，较容易出汗，所以每天应至少沐浴一次，保持皮肤清洁、沐浴时，

水要温和，并注意安全，避免滑倒，孕期不宜盆浴。

7.乳房护理

若你决定哺喂母奶，请於六个月开始，每天做乳房护理，预防乳头破裂而导致发炎，并可矫正

乳头凹陷。

8.口腔卫生

怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好，若须拔牙最好同时请教产科及牙科医师，以便获得合理

及安全的诊治，牙齿整型等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间，因势必影响孕妇正常的饮食，怀

孕期间，口腔内酸性唾液增加，应特别注意口腔卫生且同时须摄取足够量的钙质。

9.不乱服成药

怀孕期间，尤其是前三个月，如有感冒或身体不适，绝对不随意服用成药，或照射x光，若有

需要请随时请教产科医师