更年期是有中年进入老年的一个过渡时期，妇女45--50岁左右为绝经期，男性晚些，一般在

55--65岁之间。在此期间，妇女月经周期紊乱，出现潮热和出汗等不适感，出现“更年期综合症”

一、要正确认识每个人都会有更年期，自觉克服一些症状，减少和防治更年期综合症。

二、保持心地宽阔，精神愉快，多参加社会、集体活动，使思想集中到有兴趣的事情上。

三、培养多方面爱好，充实生活内容，陶冶人的性情，增加乐趣与欢乐。

四、合理安排饮食起居，注意休息，加强体育锻炼。起居要有规律，应早起早睡。合理安排三

餐“早吃好、午吃饱、晚吃少”，荤素搭配，多吃素菜、水果。忌烟酒。提高各器官自我调节能力

减少紊乱程度。

五、定期体格检查。更年期容易得病，要注意疾病诱发。注意更年期心理变化和心理卫生，可

以顺利地渡过更年期，进入健康幸福的晚年。

六、更年期合理安排性生活，这对健康是有益的。如果阴道无分泌，不润滑，可以在局部涂润

滑剂。月经紊乱期间进行性生活，还要采取避孕措施，以防更年期怀孕。