霜降将至、秋气容平。10月21日中午，四平路校区衷和楼一楼教师发展活动中心里暖意融融，由校妇委女教职工中医兴趣小组主办的“关爱巾帼健康，中医守护芳华”专题讲座在此举行。校妇委主任马锦明出席，妇委陈凤老师主持，来自各部门、各学院的近60位女教职工利用午间时光，共赴这场“中医药文化之约”。

对于女教职工而言，讲台、实验室、办公室与家庭之间，常常一人身兼数责，而亚健康状态往往就在“再撑一撑”的忙碌里悄然累积。女教职工中医兴趣小组邀请上海中医药大学专家团队走进校园，把“治未病”的理念送到老师们身边。

顺时而养：把“治未病”讲进日常生活。“中医不是在人生病时才出场，而是在人还没病时就已在场。”陈凤老师表示，学校始终把女教职工的身心健康放在心上，希望以中医兴趣小组为纽带，让传统医药文化成为大家可以日常取用的“健康工具箱”，也希望大家在忙碌之余，学会给自己留一段“养收”的时间。

上海中医药大学门诊部主任、中医全科副主任医师李瑞玲以《大美中医—为健康赋能》为题开讲。她从“脾胃是后天之本、气血生化之源”说起，把脾胃不好的常见表现一一道来。

顺着大家最关心的祛湿，她给出四条路径——食疗养生、中药外治、养生功法，以及针灸、艾灸、刮痧、拔罐，“先从厨房开始，再谈诊室”。一碗陈皮小米粥，被她讲成了“家常药方”：“五谷为养”，小米通脾气、开胃气，陈皮理气健脾、运脾消滞。讲到秋季顺时，她的叮嘱具体而微：进补宜甘润，莲藕益血补心、山药补脾肺肾、莲子养心安神，多吃梨、藕、银耳、百合、萝卜一类生津增液之品，少碰辛热麻辣、煎烤油炸；防内热要少熬夜，“中医常说秋冬养阴，但熬夜极伤肝血，天天熬夜，怎么补都枉然”；沿手太阴肺经按揉中府、尺泽、列缺、太渊、鱼际、少商等穴，滋阴润肺、防风止咳。

李瑞玲还分享了两组中医“急救窍门”：遇到有人晕厥、疑似脑卒中，突发急性胃痛、胃痉挛，如何第一时间急救等。她特别提醒，中医急救窍门争取的是时间，不能替代及时拨打120、送医就诊。

一招一式：全场跟练八段锦。“养生功法，最怕只听不练。”从理论到现场实操，李瑞玲主任带领大家体验传统健身功法，双手托举、开合升降，八段锦的一招一式徐徐展开。

由“食”入“脑”：营养学解码身体衰老。上海中医药大学公共健康学院教授、博士生导师许琪带来的《营养与健康》，把视角从“节气”转向“身体”。她把大脑衰老比作一场“缓慢而持久的遭遇战”，而长期偏高的血糖，正是这场“遭遇战”的“加速器”——我国成人糖尿病前期患病率约35.2%，空腹血糖、糖化血红蛋白等指标的细微变化，值得每个人留意。

“对抗衰老，饮食模式就是‘战略框架’。”许琪以地中海饮食为引，重点讲解了专为大脑定制的MIND饮食：浆果（尤其蓝莓、草莓）每周吃上两次以上，其中高浓度的花青素能穿过血脑屏障保护神经元；菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等深绿色叶菜每周不少于六次，叶酸、维生素E、类胡萝卜素是大脑最需要的“保护性营养素”；而对黄油、油炸食品、糕点和糖果，则要“限制更严”。“MIND饮食，就是一份给大脑的重点保护计划。”许琪教授向老师们介绍了前沿研究的进展，帮助大家加深了对营养与健康的了解。

《素问·刺法论》云：“正气存内，邪不可干。”健康的底气，从来不是一次进补、一副药方，而是起居有常的自律、情志调达的从容，以及相互理解、关怀、包容的踏实。七十五分钟的午间时光很短，但“顺时养收”这门功课，可以从今天的第一杯温水、今晚提前的一小时睡眠开始。

据悉，女教职工中医兴趣小组将持续开展活动，帮助老师们了解节气养生、传统健身功法、药食同源养生方法等，让中医药文化在校园里可感、可学、可用。