孕产期须知

1.饮食
  
   怀孕期间胎儿的营养是直接从母体摄取来的,如果母体营养不良则母体与胎儿的健康均会受

影响,避免吃太咸及刺激性食物,怀孕末期体重若增加太快亦应减少淀粉类、糖类食物之摄取。

  2.衣饰

  衣服以宽松,舒适,美观大方为原则,穿戴合适之胸罩可支持及保护乳房,穿合脚的低跟鞋,

以减轻疲劳及避免危险。

  3.运动

  适度的运动如户外散步,轻松的家务事均以不过分疲劳为原则,不攀高举重物,不做激烈的运

动怀孕末期不作长途旅行。

  4.睡眠与休息

  怀孕期间较易疲劳,每天八小时的睡眠要充足,白天最好能午睡片刻,避免长时间站立与步行

休息或睡前可抬高双脚以促进下肢血液之回流减少肿胀,怀孕末期睡姿宜采侧卧,可於腹下垫一枕

头减少腹部的重感。

  5.排泄

  每天定期排便一次,宜多喝开水,多吃蔬菜以防止便秘,怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿

压迫,致小便次数增加,这是一种生理现象,不必忧虑。

  6.沐浴

  怀孕期间身体代谢率增加,较容易出汗,所以每天应至少沐浴一次,保持皮肤清洁、沐浴时,

水要温和,并注意安全,避免滑倒,孕期不宜盆浴。

  7.乳房护理

  若你决定哺喂母奶,请於六个月开始,每天做乳房护理,预防乳头破裂而导致发炎,并可矫正

乳头凹陷。

  8.口腔卫生

  怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好,若须拔牙最好同时请教产科及牙科医师,以便获得合理

及安全的诊治,牙齿整型等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间,因势必影响孕妇正常的饮食,怀

孕期间,口腔内酸性唾液增加,应特别注意口腔卫生且同时须摄取足够量的钙质。

  9.不乱服成药

  怀孕期间,尤其是前三个月,如有感冒或身体不适,绝对不随意服用成药,或照射x光,若有

需要请随时请教产科医师